معجزه پیاده‌روی در کاهش عوارض نشستن طولانی‌مدت
تاریخ انتشار: ۲۵ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۸۵۵۵۸۴
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، هنوز مشخص نیست برای جلوگیری از خطرات جدی سلامتی باید چه اندازه تحرک داشت و چه اندازه کمتر نشست.
اکنون فیزیولوژیست‌های ورزشی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا یک راه حل بالقوه را شناسایی کرده‌اند. کارشناسان گزارش کردند که تنها پنج دقیقه پیاده‌روی در هر نیم ساعت نشستن می‌تواند برخی از مضرترین اثرات نشستن طولانی‌مدت را جبران کند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
این بررسی اولین مطالعه‌ای است که بیش از ۲ یا سه فعالیت مهم برای کاهش نشستن طولانی‌مدت را مورد بررسی قرار می‌دهد. محققان پنج سناریوی مختلف از جمله یک دقیقه پیاده‌روی بعد از هر ۳۰ دقیقه نشستن، یک دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۳۰ دقیقه، پنج دقیقه بعد از ۶۰ دقیقه و عدم پیاده‌روی را آزمایش کردند.
در نهایت این مطالعه نشان داد موثرترین راه حل پنج دقیقه پیاده‌روی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن است. محققان بیان کردند: این تنها حرکتی بود که به طور قابل توجهی قند و فشار خون را کاهش داد.
برای مثال پنج دقیقه پیاده‌روی به ازای هر ۳۰ دقیقه نشستن به تنظیم واکنش شرکت‌کنندگان به وعده‌های غذایی بزرگ کمک می‌کند و افزایش قند خون را تا ۵۸ درصد در مقایسه با نشستن طولانی‌مدت کاهش می‌دهد.
هر مقدار پیاده‌روی در مقایسه با نشستن در تمام روز و بدون حرکت، با فشار خون پایین‌تر و پیاده‌روی و همچنین بهبود قابل توجه خلق و خوی و خستگی کمتر همراه بود.
آنچه که اکنون می‌دانیم این است که برای سلامتی مطلوب علاوه بر ورزش روزانه، باید به طور منظم در محل کار حرکت کرد.
اگرچه ممکن است غیر عملی به نظر برسد، اما یافته‌های دانشمندان نشان می‌دهد حتی مقدار اندکی پیاده‌روی در طول روز کاری می‌تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سایر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد.
نتایج این تحقیق در مجله Medicine & Science in Sports & Exercise منتشر شده است.
منبع: خبرگزاری صدا و سیما
کلیدواژه: نشستن طولانی مدت دقیقه پیاده روی پیاده روی پنج دقیقه ۳۰ دقیقه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.iribnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرگزاری صدا و سیما» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۸۵۵۵۸۴ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
۴ گزینه نهایی مکس ابرل برای نشستن روی نیمکت بایرن مونیخ
تکلیف نیمکت بایرن مونیخ برای فصل آینده هنوز مشخص نشده است
طرفداری | پس از یولیان ناگلزمان و ژابی آلونسو، رالف رانگنیک نیز پیشنهاد بایرن مونیخ را رد کرد تا این باشگاه دچار دردسری جدی برای انتخاب سرمربی بعدی خود شود. به گزارش کریستین فالک از بیلد، در حال حاضر ۴ گزینه در لیست نهایی مکس ابرل، مدیر ورزشی بایرن مونیخ حضور دارند:
خولن لوپتگی روگر اشمیت اریک تن هاخ روبرتو دزربی وضعیت گزینههاخولن لوپتگی در حال حاضر بدون تیم است و در روزهای گذشته، صحبت‌هایی مبنی بر ملحق‌شدن او به میلان مطرح شده بودند؛ با این حال مذاکرات به نتیجه نرسید و حضور این سرمربی در سن سیرو منتفی شد. از وست هم به عنوان دیگر مشتری لوپتگی نام برده می‌شود.
بایرن مونیخ در حال بررسی شرایط خولن لوپتگی!روگر اشمیت: این سرمربی هرچند با بنفیکا قرارداد دارد اما می‌تواند به راحتی، رضایت مدیران باشگاه برای جدایی را دریافت کند؛ چرا که سران بنفیکا چندان از عملکرد او راضی نیستند.
یک گزینه جالب و غیر منتظره؛ روگر اشمیت هدف اصلی و بعدی بایرن مونیخاریک تن هاخ: سرمربی هلندی با ساختار بایرن مونیخ غریبه نیست و مدتی هدایت رده‌های پایه این تیم را به عهده داشت. به نظر می‌رسد که با وجود نتایج ضعیف در فصل جاری، تن هاخ هم‌چنان از اعتماد سران منچستریونایتد برخوردار است و فصل آینده نیز روی نیمکت این تیم خواهد نشست.
روبرتو دزربی: با منتفی شدن استخدام رانگنیک، نام دزربی مجددا به لیست بایرن مونیخ بازگشت؛ با این حال سرمربی جوان ایتالیایی روز گذشته اعلام کرد مایل است در برایتون بماند و به همکاری با این تیم ادامه دهد.
روبرتو دزربی: مایلم که در برایتون به کار خودم ادامه بدهماز دست ندهید ????????????????????????
جای خسرو حیدری بودم پیشنهاد منچسترسیتی را قبول می‌کردم! مرد هزار چهره؛ یورگن کلوپ مشاور مالی شد (فیلم) خوشحالی باورنکردنی جیمی کرگر در دیوار زرد! (فیلم) لیونل مسی در شکل‌وشمایلی که هرگز ندیده‌اید! (عکس)
دستگیری ۴ متهم اصلی پرونده مفقودی یسنا کودک کلاله‌ای